Lessen

Hardlopen

Hardlopen

Het doel van de hardloopgroep van Fysio 020 is om mensen op een ontspannen en plezierige manier te leren lopen, waarbij gezelligheid een belangrijke factor is. Ook wordt er veel aandacht besteed aan de loopscholing, looptechniek en ontspanning. Hierdoor heb je minder kans op blessures. Als je ontspannen kunt lopen geeft het meer loopplezier en hou je het langer vol.

In een groep lopen motiveert je om toch te gaan trainen, ook bij slecht weer. In een groep lopen is ook veiliger, vooral in het donker en gezelliger.

Je wordt begeleidt door fysiotherapeut Marcel Bekema. Als je net een blessure hebt gehad en je bent bang om de klachten weer te provoceren, kun je met hem in de groep weer rustig je training beginnen en als je klachten voelt, kan Marcel meteen adviseren wat je wel of niet moet doen. Ook na een burn-out of depressie is het heel gezond om te beginnen met hardlopen. Je lichaam moet hard werken, je geest ontspant tijdens het lopen door het Amsterdamse Vondelpark.

Het is ook mogelijk om met Marcel voor een specifiek doel te trainen, zoals een half uur zonder pauze hardlopen, 5 km in een bepaalde tijd lopen of tips te krijgen voor het trainen van een marathon. Ook is hardlopen een zeer geschikte methode om gewicht te verliezen.

Voordelen van het hardlopen:

  • Verbrandt sneller calorie├źn dan de meeste andere sporten (gewichtsverlies)
  • Betere gezondheid, meer weerstand, minder stress, minder depressief
  • Je krijgt meer zelfvertrouwen omdat je lekkerder in je vel zit en er trots op bent wat je al hebt bereikt en nog gaat bereiken
  • Ontspanning door inspanning
  • Door regelmatig te trainen gaat het lichaam effici├źnter werken, krijg je een betere stofwisseling en een betere spier vetverhouding
  • Je krijgt meer energie en een beter lijf
  • Je gaat beter slapen, eten en drinken
  • Lopen zorgt voor een gezonde huid
  • Ziekteverzuim wordt gunstiger voor de werkgever
  • Lopen kun je overal en bijna altijd doen en wanneer jou het beste uitkomt
  • Samen lopen is gezellig!